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Aug 215 min read

什么是水性

一个人对水的掌握程度

游泳中的水性：所谓水性，就是一个人对水的掌握程度，对水的浮力与阻力的控制能力,和掌握在水中的呼吸熟练程度。水性也指水的性能、特点和水因含有某种成分而产生的性质。

基本介绍

所谓水性就是一个人对水的掌握程度，对水的浮力与阻力的控制能力，和掌握在"水中"的呼吸熟练程度，并不是所有游得快的人水性都好的，一个人在水中游泳的时候能够很纯熟的掌握自己的呼吸，这样的人一般水性都好，有的人可以在水中边吃馒头边游泳，有的人可以在头露出水面的那一刹那嘴和鼻子同时都可以吸气，而有的人虽然游得很快，却经常呛水，只能用嘴吸气。

高手游泳能在游速不是很快的情况下换到气，是因为他们只滚动自己的身体保持嘴在水面上，而并不是挺胸和塌腰(仅限于自由泳)。并不是任何人都能保持良好的浮于水面，有的人练一辈子也许都不能很好的一直浮于水面,这和技术没有关系，而和个人的身体密度有关，游泳选才也很看重这方面，

练习方法与禁忌

熟悉水性的方法

1.紧贴水面随脚的移步两臂向两边拨水。这样除了保持身体平衡外，还能加快行走的速度。

2.呼吸

吸气必须用口腔，呼气一定要在水中，用鼻或口鼻一齐呼。

3.漂浮

练习时要尽量深吸气，在水中闭气的时间尽可能长，保持身体平衡。站立时，两臂前伸向下按压水并抬头，以脚触池底站立。

4.踩水

踩水时，身体直立于水中，腰部要有所控制，臀部感觉好似固定在一个支撑物上，两腿同时上收，同时向侧下蹬夹水。双手同时做前侧下弧形按压水动作。

错误及纠正方法

（一）水中行走

常见错误：不敢下水腿不敢向前移动摔倒

指导纠正方法：进行教育，鼓励，消除怕水心理

开始行走时速度慢些，脚站稳后再迈步

身体向前移动时，腿向后蹬和向前抬腿时都要用力。

身体稍前倾、重心落在两脚之间，两手在体侧维持平衡

（二）呼吸

常见错误：用鼻吸气没有在水下呼气

指导纠正方法：再次讲解、示范，明确动作要领。

练习时可用手捏鼻（或用鼻夹夹鼻）强迫用口吸气

讲清动作要领，要求练习时要用力呼气，要连续冒出气泡

（三）漂浮

易犯错误：浮不起来站立时向前倒蹬壁无力滑行时抬头塌腰

指导纠正方法：反复练习用口深吸气的动作和闭气动作。讲清道理，不要紧张

讲解动作及要领，练习时要求两臂向前伸向下压水同时抬头，两脚向下伸直触池底站立。

站立后，两手可在体前、体侧拨水，以帮助身体站稳

蹬壁前，臀部尽量靠近池壁，大小腿尽量收紧，蹬壁要用力

讲解、示范动作，明确要领。滑行时要求低头，头夹于两臂之间，腰腹适当紧张，使身体成流线型滑行

（四）踩水

易犯错误：身体失去平衡身体下沉不能持久

指导纠正方法：1.讲明动作要领，做正确动作示范

2.上体稍前倾和稍低头，双手在胸前维持平衡

1.手在胸前做向里向外的拨水动作，以增加浮力

2.腿向下做蹬夹水动作，以增加浮力

1.改进蹬夹水动作，提高蹬夹水的动作效果

2.加强手、腿、呼吸协调配合，特别是呼吸要有节奏

游泳入门

熟悉水性

在准备自学游泳前，首先应对人体和水的特点要有一个充分的认识，这样才便于合理运用自身的条件，充分掌握水的性能，加以利用。

众所周知：水的比重为1；而人体的比重约为0.96-1.03之间。物体在水中的沉浮取决于物体的比重，比重大于水的下沉，比重小于水的则上浮。了解这两点，相信初学者不会再对水产生恐惧感。

在进行水上练习时，如果身体浮力较差、或者胆小者，可以带上泡沫做的腰漂，以便增加浮力，同时也给初学者增加安全感。

水中行走

这是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法

第一步：两手扶住池（岸）边或同伴的手，在水中行走。

第二步：一手扶住池（岸）边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。

第三步：不借助任何支撑物，两臂在胸前做向外、向后的对称划水，双脚在水利做向前、向侧、向后的行走。

在熟悉水性的同时，针对小孩还可以采取一些游戏性的项目，如跳水，水下钻杆等。

学习呼吸

不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”。

正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用鼻或嘴鼻呼气。

站在齐肩深的水里，两手抓住池（岸）边；或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。

熟练以上技术，能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术，并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术。

水中漂浮

学习水中的漂浮技术，主要是体会水对人体的浮力，并初步掌握人体在水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理

抱膝漂浮练习

两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然地漂浮于水中。

站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触水底站立，两臂自然放于体侧。

展体漂浮练习：两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开。

站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。

滑行漂浮练习

1、蹬边滑行漂浮练习：背向池（岸）边，一手扶住池（岸）边缘，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴近池（岸）边。深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧臀部靠近池（岸）边，两脚掌贴住池（岸）边。与此同时，扶池（岸）边的手臂向前摆出与前臂并拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，成流线型向前滑行。